novinka

CREATINE Monohydrate

100% Kreatin monohydrát s přírodní limetkovou příchutí

1 ks (495 g)

399 Kč/ks

2 ks (990 g)

Ušetříte 25 Kč/ks

374 Kč/ks

Ušetříte 25 Kč/ks

3 ks a více (1485 g)

Ušetříte 50 Kč/ks

349 Kč/ks

Ušetříte 50 Kč/ks

399

Kč

499

Kč

Včetně DPH

Portfolio produktů

Doprava zdarma u objednávek nad 1500 Kč

Vegan

🥇 Nejúčinnější forma kreatinu

Kreatin monohydrát je nejčastěji používaná a nejlépe prozkoumaná forma kreatinu. Tělo ho snadno vstřebává a přeměňuje na kreatinfosfát (PCr), který slouží jako rychlý zdroj energie pro svalové buňky.

Ve srovnání s jinými formami (např. kreatin hydrochlorid, kreatin malát nebo pufrovaný kreatin) má monohydrát:

nejvyšší množství vědeckých důkazů o účinnosti a bezpečnosti,
vysokou biologickou dostupnost, tedy schopnost přeměnit se na aktivní kreatin ve svalech,
nejlepší poměr cena / účinnost, protože obsahuje zhruba 88–90 % čistého kreatinu v sušině.

Při správném dávkování (3–5 g denně) je kreatin monohydrát efektivní a bezpečný doplněk vhodný pro různé typy fyzické i mentální zátěže.

Bioavailability, Efficacy, Safety, and Regulatory Status of Creatine and Related Compounds: A Critical Review. DOI: 10.3390/nu14051035. PMID: 35268011.

International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. DOI: 10.1186/s12970-017-0173-z. PMID: 28615996.

Kreatin a jeho oblasti využití

Kreatin je přirozenou součástí svalových buněk, kde se podílí na tvorbě energie během intenzivního výkonu. Při denním příjmu ≥ 3 g denně přispívá ke zvýšení fyzické výkonnosti při silovém tréninku a krátkodobém intenzivním intervalovém cvičení a zvýšení účinku pravidelného silového tréninku na sílu svalů u osob starších 55 let. Více o kreatinu a fyzické výkonnosti se můžete dočíst ve studiích:

01

Creatine for Exercise and Sports Performance, with Recovery Considerations for Healthy Populations. doi: 10.3390/nu13061915. PMID: 34199588
02

Effect of creatine supplementation during resistance training on lean tissue mass and muscular strength in older adults: a meta-analysis. doi: 10.2147/OAJSM.S123529. PMID: 29138605
03

A creatine-protein-carbohydrate supplement enhances responses to resistance training. doi: 10.1249/mss.0b013e31814fb52a. PMID: 17986903

Kreatin hraje roli i v energetickém metabolismu mozku. Slouží jako zásoba kreatinfosfátu (PCr), který pomáhá zajišťovat tvorbu ATP – základní „palivo“ pro činnost neuronů. Více o funkci kreatinu v mozku se můžete dočíst ve studiích:

01

Creatine Supplementation and Brain Health. doi: 10.3390/nu13020586. PMID: 33578876
02

The effects of creatine supplementation on cognitive function in adults: a systematic review and meta-analysis. doi: 10.3389/fnut.2025.1570800. PMID: 39070254
03

Effects of creatine supplementation on memory in healthy individuals: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials.doi: 10.1093/nutrit/nuac064. PMID: 35984306

Ženy mívají přirozeně nižší zásoby kreatinu, zejména kvůli menší svalové hmotě a obvykle i nižšímu příjmu z potravy. Doplňování kreatinu může u žen přispět k efektivnějšímu využití energie ve svalových buňkách, zejména pokud je spojeno s pravidelným silovým tréninkem. Více o kreatinu a ženském zdraví se můžete dočíst ve studiích:

01

Creatine Supplementation in Women's Health: A Lifespan Perspective. doi: 10.3390/nu13030877. PMID: 33800439
02

Creatine in women's health: bridging the gap from menstruation through pregnancy to menopause. doi: 10.1080/15502783.2025.2502094. PMID: 40371844
03

Association between dietary intake of creatine and female reproductive health: Evidence from NHANES 2017-2020. doi: 10.1002/fsn3.4135. PMID: 39055234

⚡ Jak kreatin funguje ve svalech

Kreatin je přirozenou součástí energetického systému svalů. Během krátkodobého intenzivního výkonu (např. sprint, zvednutí činky) tělo využívá ATP – hlavní zdroj energie pro svalovou kontrakci. Zásoby ATP ve svalu však vystačí jen na několik sekund, a proto musí být rychle doplněny. V tomto okamžiku přichází ke slovu kreatinfosfát (PCr) – látka, která dokáže okamžitě regenerovat ATP tím, že poskytne svou fosfátovou skupinu.

Tento proces probíhá během zlomku sekundy díky enzymu kreatinkináze. Kreatinfosfátový systém tak zajišťuje energii pro první 10–15 vteřin intenzivního výkonu, než se do hry zapojí další zdroje energie, jako je anaerobní glykolýza a aerobní dýchání.

Anatomy and Physiology 2e [citováno 13.10.2025]

Genetické okénko: KREATIN A GENETIKA

Každý člověk může na suplementaci kreatinem reagovat trochu jinak — a právě v tom hraje roli genetika. Kreatin si tělo umí částečně vyrábět samo díky enzymům kódovaným geny GATM a GAMT. Ty ovlivňují, kolik kreatinu si organismus vytvoří, a tím i kolik energie má k dispozici při krátkodobém intenzivním výkonu. Další důležitou roli hraje gen SLC6A8, který zajišťuje transport kreatinu do buněk, kde se ukládá jako zásoba energie ve formě kreatinfosfátu.

Různé varianty tohoto genu mohou ovlivnit, jak dobře tělo kreatin využije. Svoji roli může mít i gen CKM, který souvisí s přeměnou kreatinu na energii v svalech. Tyto genetické rozdíly vysvětlují, proč někteří lidé na kreatin reagují rychleji a výrazněji, zatímco u jiných je efekt pozvolnější.

Bez umělých barviv

Bez syntetických konzervantů

Bez emulgátorů

Bez syntetických plnidel

Chromozoom

Bez škrobů. Bez éček. Bez umělých barviv. Bez cukru. Bez emulgátorů. Bez syntetických konzervačních látek.

Běžné doplňky stravy

Častokrát včetně zbytečně přidaných látek, škrobů, konzervantů, umělých barviv nebo protispékavých látek.

Chromozoom

Čisté složení bez levných náhražek. Prémiová kvalita. Vysoká vstřebatelnost a opravdový účinek. Prověřené zdroje s certifikací a kontrolou na těžké kovy nebo pesticidy.

Běžné doplňky stravy

Různá kvalita aktivních látek. Nízký objem aktivních látek. Minimální účinek.

Chromozoom

Tým expertů a vědců. Studium nejnovější vědecké vědecké literatury. Aktualizace stávajících a vývoj nových produktů.

Běžné doplňky stravy

Bez vědeckého zázemí. Neexpertní kombinace aktivních látek.

Vitamíny

Biologicky aktivní látky, které si člověk nedokáže sám v těle vytvořit a proto je musí přijímat ve stravě. Každý vitamín má v těle svou specifickou úlohu a je potřeba je přijímat v optimálním množstvím tak, aby tělo správně fungovalo.

Minerály

Minerální látky jsou pro naše tělo esenciální stejně jako vitamíny. Slouží ke správné funkci biochemických reakcí v těle a spolupracují s vitamíny. Jsou nezbytné pro správný chod metabolismu.

Bylinné extrakty

Tisíciletá tradice užívání potvrzená moderními klinickými studiemi. Extrakty z kořenů, listů, květů nebo celých rostlin pomáhají v různých oblastech lidského zdraví.

Funkční houby

Tisíciletá tradice užívání potvrzená moderními klinickými studiemi. Funkční houby jako chaga, cordyceps, korálovec ježatý a další, patří dlouho mezi významné pomocníky starověkých kultur.