Probiotika se stala nedílnou součástí diskuse o zdraví střev, imunitě i celkové rovnováze organismu.
Přesto kolem nich panuje řada nepřesností a zjednodušení. Proto jsme sestavili přehled odpovědí na klíčové otázky, které se týkají jejich účinku, složení, správného užívání i kombinace s dalšími faktory, jako je strava či antibiotická léčba.
Jsou všechna probiotika stejná?
- Ne. Probiotikum není jako vitamín C – nestačí, že ho „nějak“ užíváte. Záleží na konkrétních kmenových kombinacích, počtu jednotek (CFU) i odolnosti vůči kyselinám v žaludku. Třeba probiotika od Chromozoomu obsahují 10 bakteriálních kmenů, které dokáží přežít nepříznivé prostředí žaludku a dostat se až do střeva
Mohu probiotika užívat každý den?
- Ano – a dokonce je to ideální. Na rozdíl od antibiotik nejsou probiotika "na pár dní". Dlouhodobé užívání pomáhá udržet střevní mikroflóru v rovnováze a podporuje trávení, imunitu i psychiku.
Fungují probiotika i bez prebiotik?
- Probiotika jsou jako semínka – ale potřebují i „hnojivo“, tedy prebiotika (např. vlákninu), aby se ve střevech uchytila. Pokud jíte málo vlákniny, může být účinek slabší. Ideálně je kombinujte nebo doplňte jídelníček o potraviny jako je česnek, pórek nebo čekanka. Naše probiotika navíc obsahují prebiotika a rostlinné extrakty, jak pro podporu trávení, tak pro výživu probiotik
Je pravda, že: „Kefír nebo jogurt mi stačí, nepotřebuju kapsle.“
- Realita je trochu jiná. Většina supermarketových jogurtů obsahuje méně druhů bakterií a v malém množství, často zničených pasterizací. Kvalitní doplněk vám dodá miliony živých bakterií a přesně ty kmeny, které věda spojuje s konkrétními zdravotními účinky.
Co všechno mohou probiotika ovlivnit kromě trávení?
- To je možná největší překvapení – střeva mají vliv i na imunitu, energii i náladu. Říká se jim druhý mozek – a není to náhoda. Až 70 % imunitních buněk se nachází ve střevech, kde jsou v neustálé interakci s mikrobiotou. Vyvážené střevní prostředí hraje důležitou roli v tom, jak tělo reaguje na vnější podněty – od běžných infekcí po zánětlivé procesy. Prospěšné bakterie přispívají k udržení funkční imunitní bariéry.
Můžete si „vypěstovat“ vlastní mikrobiom?
- Do určité míry ano! Každé jídlo, stres, pohyb, antibiotika, partner nebo dokonce i domácí mazlíček ovlivňují složení vaší mikrobioty. Žádné dvě osoby na světě nemají úplně stejné bakterie.
Kde mám probiotika správně skladovat?
- Záleží na konkrétním produktu. Například Probiotics+ od Chromozoomu potřebují lednici. U probiotik vždy sledujte, zda výrobce doporučuje chlazení – zvlášť pokud nejsou v enterosolventních kapslích.
Jak dlouho se mají probiotika užívat?
- Obvykle se doporučuje alespoň 1 až 3 měsíce, podle důvodu užívání. Například po antibiotikách nebo při akutních trávicích potížích stačí krátká kúra (cca 4 týdny), ale pro dlouhodobou podporu imunity nebo trávení má smysl užívat probiotika pravidelně, podobně jako vitamíny.
Můžu probiotika užívat současně s antibiotiky?
- Ano, ale pozor na načasování. Antibiotika mohou probiotika zničit, takže je nejlepší je užívat s odstupem alespoň 2–3 hodin. A ideálně pokračujte s probiotiky i po dobrání antibiotik, klidně 2–4 týdny – pomůžou obnovit přirozenou rovnováhu mikrobiomu.
Jsou probiotika vhodná i pro děti?
- Ano, ale pozor na dávkování a složení. Děti mají jiný mikrobiom než dospělí a potřebují jiné kmeny i menší dávky. Dětská probiotika bývají ve formě prášku, kapek nebo speciálních žvýkacích tablet – vždy hledejte produkty určené přímo pro děti a vhodné od daného věku. Formulace našich probiotik Chromozoom odpovídá potřebám dospělého organismu.
Jak poznám, že mi probiotika sedí?
- Měli byste si postupně všimnout menšího nadýmání, lepšího trávení, pravidelnější stolice nebo i lepší nálady a energie. Někdy se první dny může stav mírně zhoršit – to je přechodná reakce, než se mikrobiom začne měnit. Pokud ale potíže trvají déle než týden, může být vhodné změnit typ nebo značku.
Jogurt nebo kapsle probiotik?
Na rozdíl od běžného jogurtu, který často obsahuje jen 1–2 základní kmeny mléčných bakterií (např. Lactobacillus bulgaricus nebo Streptococcus thermophilus), poskytují kvalitní probiotické doplňky výrazně širší spektrum mikroorganismů – často 8–15 klinicky testovaných kmenů. Navíc ve standardizovaném množství, obvykle v řádu miliard CFU (colony forming units), které zajišťují dostatečnou kolonizaci střevního prostředí.
Zatímco tedy fermentované mléčné výrobky mohou přispět k základní podpoře střevní mikrobioty, cílené probiotikum (např. s enterosolventní ochranou a přidanými prebiotiky) nabízí přesnější a účinnější intervenci, např. při dysbióze, po antibiotické léčbě nebo při podpoře imunity.
