Civilizační onemocnění jsou významnou výzvou pro moderní zdravotnictví a ohrožují velkou část populace. Jsou úzce spojena se změnami životního stylu a prostředím, ve kterém žijeme. Tato onemocnění zahrnují kardiovaskulární problémy, obezitu, cukrovku, revma, deprese, únavový syndrom, Alzheimerovu chorobu a další, a postihují stále více lidí.
Hoď kamenem, kdo jsi bez viny
Nezdravý životní styl, nedostatek pohybu, nevhodná strava, stres, kouření a nadměrná konzumace alkoholu – to jsou společné rizikové faktory naprosté většiny civilizačních onemocnění. Přitom prevence je tak snadná a existuje mnoho možností, jak těmto onemocněním předcházet nebo je zmírnit.
Správně nastavený životní styl, který zahrnuje vyváženou stravu a pravidelnou fyzickou aktivitu, může mít zásadní vliv na naše zdraví. Je s podivem, jak velká část lidí si tuto jednoduchou rovnici neuvědomuje.
Nepříjemná pravda: 75 % Čechů bojuje s nadváhou, zdravé stravování bývá často jen výzvou z Instagramu
Ačkoli si mnoho Čechů myslí, že dodržují zdravý životní styl, realita ukazuje něco jiného. Přibližně 75 % populace bojuje s nadváhou a 19 % trpí obezitou, což je alarmující hlavně mezi dětmi. Přestože si lidé uvědomují důležitost zdravého stravování, jejich skutečné stravovací návyky, například nízká konzumace ovoce a zeleniny, zůstávají neuspokojivé.
Nepříjemný zjištění je, že zhruba 48 % lidí nesní za den ani jednu porci ovoce či zeleniny, což je daleko pod doporučeným příjmem pěti až šesti porcí denně. „Genetika má samozřejmě velký vliv na udržování naší tělesné hmotnosti, na náš metabolismus, chuť k jídlu a způsob, jakým naše tělo ukládá tuky. Zhruba padesát procent naší tělesné konstituce kódují geny a za zbylých padesát musíme už zabojovat my sami“, říká genetička Ing. et Ing. Barbora Procházková, která se podílí na vývoji genetických testů značky Chromozoom a dodává, že na zvýšené hmotnosti se projevuje nejen nedostatek pohybu, nevhodná a nepravidelná strava, ale především naše duševní nastavení a pohoda či nepohoda.
"Fit and Fat": Lepší být obézní sportovec než štíhlý lenoch?
Koncept „Fit and Fat“ se týká jedinců, kteří, ač obézní, udržují dobré zdravotní parametry díky pravidelnému cvičení a silné svalové hmotě. Fyzická aktivita pomáhá zmírnit nebo léčit některé zdravotní problémy navzdory nadváze. Nicméně, práce s obezitou zahrnuje i úpravu stravy, přičemž úspěch je z 70 % založen na stravě a z 30 % na cvičení.
Pro optimální zdraví je klíčová kombinace vyvážené stravy a pohybu, který může předcházet i léčit onemocnění jako aterosklerózu, hypertenzi, cukrovku a osteoporózu. To potvrzuje, že zdraví a kondice závisí na kvalitě svalové hmoty a pravidelné fyzické aktivitě, nejen na tělesné hmotnosti.
Test DNA může nastartovat aktivitu
Kromě životního stylu hraje významnou roli v rozvoji civilizačních onemocnění také genetika a epigenetika. Genetické testy mohou odhalit predispozice k různým chorobám a umožnit včasnou prevenci. Tyto testy jsou vynikajícím nástrojem, protože stačí jen jeden za život, a přitom poskytuje informace, které mohou ovlivnit naše rozhodování o životním stylu a zdravotní péči.
DNA testy mohou například odhalit predispozice k vysokému cholesterolu, vysokému krevnímu tlaku, cukru v krvi, které představují zvýšené riziko kardiovaskulárních onemocnění, diabetu nebo onemocnění ledvin.
„Díky těmto informacím můžeme přizpůsobit svůj životní styl tak, aby co nejvíce minimalizoval riziko vzniku těchto onemocnění. A pokud se jedná o „Fit and Fat“ jedince, mohou genetické testy pomoci nastavit nejvhodnější strategii, jak dostat i svou váhu pod kontrolu. Nezbytnou součástí této strategie je ale dbát na vhodnou a vyváženou stravu, která je pro dlouhodobé udržení zdravé hmotnosti a celkového zdraví zásadní," dodává Barbora Procházková.
Recept na prevenci proti civilizačním onemocněním
- Vyčistit si hlavu
- Pravidelně se hýbat (alespoň 7000 kroků denně)
- Pravidelně a zdravě jíst
- Dostatečně spát (alespoň 7 hodin denně)
