Někteří lidé jsou stvořeni pro sílu a rychlost. Vynikají ve sprintu, házení, skákání a veslování. Jejich výbušná síla jim dává výhodu i v mnoha dalších sportech jako je lední hokej, basketbal, squash a tenis. Váš celkový výkon v silových a rychlostních sportech závisí na třech vzájemně propojených rysech: Predispozice síly a rychlosti – rychlé a silné svaly vám pomohou skákat výš (důležité ve fotbale, volejbale a tenise), svalová síla – schopnost růstu silných svalů, a složení těla – poměr tuku a svalů ve vašem těle.
-
01
Potenciál k síle a rychlosti
-
02
Nárůst svalové síly v reakci na trénink
-
03
Nárůst svalové hmoty v reakci na trénink